Depresyon tedavisi doğru bir tedavi yöntemiyle çok dada kolay çözülür. Moral bozulması herkesin başına gelebilir, ama bu depresyon gibi kronik bir sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Yaşama eklenen küçük yenilikler tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir. “Eğer bir konu hakkında mutsuzsanız, bir süreliğine ondan uzaklaşın ve başka bir şey yapın”
Depresyon tedavisi doğru sonuçlar alabilmek ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için doğru uzmandan tedavi almak şart. Bu sebeple en güvenilir ve en iyi psikolog olarak bilinen Psikolog Ergün İnce Bey’in iletişim bilgilerini aşağıda paylaşacağız arayıp randevu alabilirsiniz. Depresyon bütün dünyada yaygın olarak görülen, önemli düzeyde iş-güç ve yeti yitimine yol açan bir halk sağlığı sorunudur. Depresyon yaşayan kişinin; kişisel, sosyal ve iş yaşamının bundan belirgin olarak etkileniyor olması, bu hastaların tanınmasını ve uygun biçimde tedavi edilmesini gerektirmektedir.
Yaşamınıza aşağıda yazdığımız 4 maddeyi ekleyerek, yaşama daha huzurlu ve mutlu bakmak mümkün
Depresyon Tedavisi Tek Bir Telefon Kadar Yakın
Tüm depresyon sorunlarınızı çözecek ve tedavi edecek psikolog tavsiyemiz aşağıdadır. İstanbul Ankara, İzmir, Bursa ve diğer tüm illerden arayabilirsiniz. Üstelik uzaktan online terapi hizmeti de sunmaktalar. Kliniği arayıp randevu alabilirsiniz.
Psikolog Ergün İnce: Mavi Defne (ANADOLU YAKASI): Özgür Cad. Sistem Plaza No:18 D:4
KAVACIK – BEYKOZ / İSTANBUL (Kavacık Bim Market Sokağında) GSM: (0507) 276 97 43
Sabit Tel: (0216) 680 29 77 Psikolog Ergün İnce’nin direkt hattı: (0541) 680 29 92 e-posta: [email protected]
4. Fiziksel Egzersiz
Egzersiz, hücre seviyesine kadar sağlıklı bir aktivitedir. Dolaşımı ve sinir işlevlerini iyileştirir, ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar.
Eylem adımları: Hızlı bir canlanma için, tempolu 30 dakikalık yürüyüş, bir aerobik sınıfı veya tenis gibi yüksek yoğunluklu bir egzersiz ortamı deneyin. Sizinle kalacak bir çözüm için, günlük düşük yoğunlukta bir yürüyüş gibi sürdürebileceğiniz günlük bir aktiviteye başlayın.
3. Meditasyon
Meditasyon olumlu duyguları teşvik eder ve bu tür korku ve öfke gibi olumsuz duyguları azaltması için beyinde değişiklikler üretir. Kalp atışınızı, kan basıncınızı, nefes alma hızınızı, oksijen tüketiminizi, adrenalin seviyelerinizi ve strese yanıt veren bir hormon olan kortizol seviyelerinizi düşürebilir.
Eylem adımları: Birçok sağlık merkezi meditasyon dersleri sunuyor. Birisine kaydolun, veya fiziksel ve akli pratikleri birleştiren yogayı deneyin. Eğer bir sınıfa kaydolmak zor geliyorsa, meditasyon pratiklerini tanıtan bir meditasyon kılavuzu kitap veya CD alın.
2. Sosyalleşin
İzole yaşamak kişiyi yalnızlığa itebilir, bu da sizi üzgün yapar. Başkaları ile vakit geçirmek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Biz sosyal olmak için yaratılmışız. Başkalarına odaklanmak kendi kendinizi dinlemenizi engeller ve kendi kendini engelleyen düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlar.
Eylem adımı: İzole yaşamaktan kaçının. Ayda en az bir defa bir arkadaşınızla, aile üyesiyle veya bir grupla bir araya gelin. Arkadaşlarınızı evlerinde ziyaret edin. Evinizinden çıkın, sinemaya gidin, ya da bir sanat sergisine göz atın.
1. Bir amaç edinin
Depresyon tedavisi adımlarının en önemlilerinden biri bu. Anlamlı bir etkinliğe zaman ayırmak, moralinizi düzeltir, stresi azaltır ve zihninizi canlı tutar. Bu etkinlik, yeni bir hobi edinmek veya gönüllü bir işe girmek gibi basit bir şey olabilir. Yeni bir ilgi odağı yarattığınızda, kendi hayatındaki küçük ağrılar ve acılar için daha az endişe duyarsınız.
Eylem adımları: kütüphane, hastane, okul, gündüz bakım merkezi veya hayırsever bir grup için gönüllü olun. Mahallenizdeki çocuklara öğretmenlik yapın. Bebek bakıcılığı yapın. Genç iş adamlarına akıl hocalığı yapmak için ticaret odasına başvurun. Bahçıvanlık, resim, dans veya aşçılık sınıflarına katılın.
Tüm bu adımlara rağmen yaşadığınız sıkıntı geçmiyor ise, uzman desteği almanız fayda sağlayacaktır. Size önerebileceğimiz bu konuda tek bir psikolog var onun iletişim bilgileri şu:
Depresyon Tedavisi Tek Bir Telefon Kadar Yakın
Tüm depresyon sorunlarınızı çözecek ve tedavi edecek psikolog tavsiyemiz aşağıdadır. İstanbul Ankara, İzmir, Bursa ve diğer tüm illerden arayabilirsiniz. Üstelik uzaktan online terapi hizmeti de sunmaktalar. Kliniği arayıp randevu alabilirsiniz.
Psikolog Ergün İnce: Mavi Defne (ANADOLU YAKASI): Özgür Cad. Sistem Plaza No:18 D:4
KAVACIK – BEYKOZ / İSTANBUL (Kavacık Bim Market Sokağında) GSM: (0507) 276 97 43
Sabit Tel: (0216) 680 29 77 Psikolog Ergün İnce’nin direkt hattı: (0541) 680 29 92 e-posta: [email protected]
Depresyona Neden Olan Şeyler
- Karamsarlık
- İş performansında düşüş ve isteksizlik
- Devam eden öfke hali, huzursuzluk
- Dikkat yönetiminde sorunlar
- Konsantrasyon bozukluğu
- Kendine güvensizlik
- Aşırı yeme ya da hiç yemek yemek istememe
- Üzüntülü bir duygulanım
- Mutsuzluk
- İçe kapanma (sürekli yalnız kalma isteği)
- Uyku düzeninde bozulma (geç yatma ya da aşırı uyuma)
- Arkadaşları ile görüşme isteğinde
- Kendine özbakımda azalma
- Unutkanlık
- Yaşamının bir anlamının olmadığı düşüncesi
- Aile ile sürekli devam eden çatışmalar
Depresyon tedavisi için önemli bilgileri sizler için derledik. Eğer Depresyon hakkında dah çok bilgi ve tedavi ve ilaçları hakkında bilgi almak isterseniz BURAYA TIKLAYIN.
