Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan stres, insanların yaşam kalitesini pek çok hastalıktan daha fazla etkilemektedir.
- Stres Nedir? Stres Yönetimi?
- Stres Tedavisi
- Stres Neden Olur? Belirtileri Nedir?
- İstanbul’da Tavsiye Edilen En İyi Psikolog
- Stres Nasıl Tedavi Edilir?
- İyi Stres Kötü Stres
- Stresin İnsanlara Fiziksel Etkileri
- Stresin İnsanlara Fonksiyonel Etkileri
- Stresin Uzun Süreli Fiziksel Etkileri
- Stresin Duygusal Etkileri
- Stresin Davranışları Nasıl Olur? Stres Belirtileri
- Stresi Önleyen Besinler – Stres Atma Yolları Yöntemleri
- Strese Karşı Spor
Stres Nedir? Stres Yönetimi?
Stres kişiyi rahatsız eden ortamın (gürültü, baskı, yoğun çalışma) ortaya çıkardığı herhangi bir düzen bozukluğuna organizmanın verdiği cevaptır aslında. Bazılarında bu tepki pozitif etkiler (Enerji fazlası, erken uyarılmış davranışlarda bulunma gibi…) şeklinde de ortaya çıkabilir. Tıp çevrelerinin stresi açıklamada kullandığı “spesifik olmayan tepki” kavramı ise, organizmanın her durumda aynı tepkileri vermeyeceği gerçeği üzerine kuruludur.
Stres Tedavisi Tek Bir Telefon Kadar Yakın
Tüm stres sorunlarınızı çözecek ve tedavi edecek psikolog tavsiyemiz aşağıdadır. İstanbul Ankara, İzmir, Bursa ve diğer tüm illerden arayabilirsiniz. Üstelik uzaktan online terapi hizmeti de sunmaktalar. Kliniği arayıp randevu alabilirsiniz.
Psikolog Ergün İnce: Mavi Defne (ANADOLU YAKASI): Özgür Cad. Sistem Plaza No:18 D:4
KAVACIK – BEYKOZ / İSTANBUL (Kavacık Bim Market Sokağında) GSM: (0507) 276 97 43
Sabit Tel: (0216) 680 29 77 Psikolog Ergün İnce’nin direkt hattı: (0541) 680 29 92 e-posta: [email protected]
Sıfır stres, ölümdür. Çünkü, bu durumda kişi, gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir.
Stres Neden Olur? Belirtileri Nedir?
Yoğun çalışma hayatı, rol çatışmaları, engellenme, zamanın yetersizliği gibi etkilerin neden olduğu stres, insan sağlığı üzerinde ciddi tahribatlara da yol açmaktadır. Öldürücü olmayan stresin aynı AIDS gibi, kanser gibi ciddi tehlikeleri vardır. Çünkü stres aynı AIDS gibi bağışıklık sistemini zayıflatıp her tür hastalığa karşı savunmasız bırakır ve AIDS ile kıyasla çok daha yaygındır.
İstanbul’da Tavsiye Edilen En İyi Psikolog Adresi ve Telefonu
İstanbul’da tavsiye edilen psikologlar arasında 1. sırada bulunan Psikolog Ergün İnce‘nin klinik adresini aşağıda görebilirsiniz. aşağıdaki harita sayesinde sitesini ve ofis adresini bulup dilerseniz haritadaki araçlardan tek tıkla kendilerine ulaşıp randevu alabilirsiniz.
Stres Nasıl Tedavi Edilir?
Stres, gündelik hayatımızın vazgeçilmez bir parçası. Eğer hayatımızdan stresi bütünüyle çıkarma hedefine yönelirsek bocalamaya başlarız. Stres, bir yandan çevredeki uyaranlara karşı direnme fırsatı yaratır. Sıfır stres, ölümdür. Çünkü, bu durumda kişi gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir. Aşırı stres de ölümcül etkiler yaratabilir. Çünkü bu durumda birey aşırı enerji sarf etmekte ve tükenmektedir. Stresten kurtulmanın çözümü, her bireyin kaldırabileceği ölçüde stres ile doyumlu ve olumlu bir hayat sürdürebilmesidir. Günde beş kere ufak porsiyonlar halinde meyve veya sebze, her gün zeytinyağlı salata, yulaf ezmesi veya kepek ya da çavdar ekmeği yemek stresle başa çıkmak için bedeninize yeterli desteği verecektir.
İyi Stres Kötü Stres
Stres, iyi ve kötü stres olmak üzere ikiye ayrılır. İyi stres; motive edici, doyum ve yaşama sevinci veren stres çeşididir. Kötü stres ise, insanın kendine güvenini kaybetmesine yol açan, yetersizlik duygularına yönlendiren, çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığı yaratan strestir.
Uzun süre stres altında olanlar, sorunlar hakkında düşündüğünde yeterince açık ve mantıklı olamadıklarını fark eder.
Psikolog Ergün İnce: Sabit Tel: (0216) 680 29 77 Psikolog Ergün İnce’nin direkt hattı: (0541) 680 29 92 e-posta: [email protected] KAVACIK – BEYKOZ / İSTANBUL
Stresin İnsanlara Fiziksel Etkileri
Stresli insanlarda görülen bu etkiler genellikle fiziksel etkilere maruz kalan bedenin adrenalin serbest bırakmasıyla oluşur.
- Kalp daha hızlı çarpar
- Terleme miktarı artar
- Deri daha soğuktur
- El ve ayaklarda üşüme başlar
- Mide bulantısı oluşur
- Daha hızlı soluk alınır
- Kaslarda gerilme olur
- Ağız kurur
- Sürekli idrar yapma isteği ortaya çıkar
Stresin İnsanlara Fonksiyonel Etkileri
Stresli insanlarda bazı durumlarda adrenalin faydalı iken, bazen de tam tersine olumsuz etki yaratır.
- Doğru ve yerinde karar alınmasını engelleme
- İşe karşı yabancılaşma ve zevk alamama
- Zor durumda kalındığında bu durumu büyük bir tehdit gibi görme
- Kendine güven sorunları yaşama
- Konsantrasyon bozukluğu
- Mental enerjiyi endişe, öfke, hayal kırıklığına dönüştürerek tüketme.
Psikolog Ergün İnce: Sabit Tel: (0216) 680 29 77 Psikolog Ergün İnce’nin direkt hattı: (0541) 680 29 92 e-posta: [email protected] KAVACIK – BEYKOZ / İSTANBUL
Stresin Uzun Süreli Fiziksel Etkileri
Bu belirtiler beden uzun süre adrenaline maruz kaldığında görülür. Vücut savunma için gerekli enerjinin bir kısmını kaslara yönlendirir. Eğer vücut devamlı olarak adrenaline maruz kalırsa sağlık bozulmaya başlar.
- Yemek alışkanlıklarında değişme
- Sık sık üşütme
- Astım, sırt ağrısı, sindirim problemleri, baş ağrısı ve deri rahatsızlıkları gibi hastalıklar
- Cinsel problemler
- Ağrı ve acılar
- Şiddetli ve uzun süreli yorgunluk
Stresin Duygusal Etkileri
Uzun süre stres altında olanlar, sorunlar hakkında düşündüğünde yeterince açık ve mantıklı olamadıklarını fark eder. Bu süreç bir dizi duygusal olumsuzluğu da beraberinde getirecektir.
-
- Endişe
- Karar vermede güçlük çekme
- Hasta ve yorgun hissetme
- Yenilgi hissi
- Depresyon, hayal kırıklığı, çaresizlik, sabırsızlık
- Uyumada güçlük
- Alkol ve sigara kullanımında artış
- Yeme alışkanlıklarında değişiklik
- Cinsel dürtüde azalma
Stresin Davranışları Nasıl Olur? Stres Belirtileri
Aşağıdaki belirtilerin görülmesi stres belirtileri olduğunu gösterir.
- Yüksek sesle veya çok hızlı konuşma
- Esneme
- Tırnak yeme, diş gıcırdatma, hızlı bir şekilde yürüme
- Olumsuz ruhsal durumlar (ani sinirlenme, savunma, saldırganlık, mantıksızlık)
- Azalan şahsi etkinlik (mantıksız bir şekilde negatif olmak, gerçekçi olmama, konsantrasyon ve karar verme güçlüğü, unutkanlık, sık sık hata yapmak),
- Çalışma alışkanlıklarında değişiklik
- Sık sık işe gelmeme
- Kişisel görüntüyü ihmal etme.
Stresi Önleyen Besinler – Stres Atma Yolları Yöntemleri
Önemli anti stres maddeleri, mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, çavdar, baklagiller, bal kabağı ve ayçiçeği çekirdeği). B vitaminleri grubu aynı zamanda sinir vitaminleri olarak adlandırılır. B vitaminleri ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır. Yapılması gereken bol miktarda antioksidan vitamin, yani C, E, beta-karotin vitaminleri ve selen almaktır. Pratik olarak bunun anlamı: Günde beş kere ufak porsiyonlar halinde meyve veya sebze, her gün zeytinyağlı salata, yulaf ezmesi veya kepek ya da çavdar ekmeği yemektir.
Strese Karşı Spor
Spor, strese karşı en etkili silahlardan biridir. Spor sırasında beyin tarafından salgılanan endorfin hormonu vücudu dinlendirip, sakinleştirir. Bir başka savunma silahı ise pozitif düşünmeyi öğrenmektir. Negatif düşünce, beyni olumsuz yönde etkileyerek stres yaratır. Ayrıca yoga, meditasyon, hipnoz ve gevşeme gibi teknikler de stres atma yöntemleri olarak olumlu etkiler yaratır.
